Les 10 aliments les plus rassasiants selon le Dr Dukan

Les 10
aliments les plus rassasiants :

1. Le son d'avoine
La vedette des régimes. Délicieux en galette sucrée ou salée que l'on cuit 2
minutes dans une poêle antiadhésive.

2. L'oeuf dur
Extrêmement rassasiant, facile à transporter, sans odeur. Attention de ne pas
manger trop de jaunes si vous êtes sujet(te) à un taux de cholestérol élevé.

3. Les crevettes
Riche en iode et en protéines et peu caloriques, leur chair à texture serrée en
fait un aliment de choix en cas de petit creux.

4. Le fromage blanc maigre
Le plus riche en eau, en protéines et en calcium fait de lui un bon aliment de
remplissage. On le consomme salée en sauce ou sucré avec de l'édulcorant.

5. La dinde
Facile à préparer, à transporter, c'est un aliment riche en protéines de bonne
qualité avec une chair serrée appréciée.

6. Le crabe
On retrouve les mêmes qualités dans le crabe que les crevettes avec en plus
celui de mettre du temps à le décortiquer ce qui fait que le cerveau arrive sur
le mode de saciété avant d'arriver à la fin du crabe.

7. Le thon naturel
À consommer de préférence dans des salades. Si vous avez décidé de manger une
boîte, vous ne pourrez plus rien avaler.

8. La sardine
Pleine d'oméga 3 et de protéines, elle ne s'avère pas si calorique que cela si
évidemment, vous prenez soin de retirer l'huile de la boîte et de mettre la
sardine sur du papier absorbant.

9. La soupe de légumes avec des morceaux
Eau + fibres + chaleur, si vous mangez lentement la soupe, vous vous remplirez
l'estomac pour une poignée de calories.

10. Le foie de volaille
Sa texture et sa composition en font l'aliment le plus bourratif qui existe.