la premiere question bete "Description du régime"

bon puisque le ridicule tue pas
voila pas trop envie de lire le livre en quelque phrase peux tu me décrire le régime et les phases
:bis: :bis:

Non le ridicule ne tue pas....sinon je crois qu'on serait plusieurs à avoir disparues du forum

Pour essayer de faire simple, je prends un exemple....

Je veux perdre 12 kgs et je choisis des phases d'une durée de 7 jours et je commence le 1er du mois

du 1er au 7, j'ai droit aux menus PP
du 7 au 14, j'ai droit aux menus PL

Le 14 je constate que j'ai perdu 5 kgs

Donc je recommence la phase PP jusqu'au 21
Du 21 au 28 je suis à nouveau sur une phase PL


Le 28 je me pèse et victoire je suis à -9

je recommence donc une phase PP suivie d'une phase PL

Et là j'ai perdu les 12 kgs que je voulais perdre

J'attaque donc les menus de la phase CONSO et j'ai droit à deux repas de gala par semaine

• les aliments protéines du régime d'attaque;
• les légumes du régime de croisière;
• 1 portion de fruits par jour, sauf la banane,
les raisins et les cerises;
• 2 tranches de pain complet par jour;
• 40 grammes de fromages affinés;
• 2 portions de féculents par semaine;
• gigot d'agneau et rôti de porc (filet).
Et pour couronner le tout:
• 2 repas de gala par semaine.
Mais de manière impérative et incontournable:
• 1 jour de protéines (régime d'attaque) par
semaine, non interchangeable et non négociable.

Cette phase de CONSO va durer 120 jours (10 jours par kg perdu)


Voilà j'ai terminé mes 120 jours de CONSO et maintenant j'attaque ma phase STABILISATION

Retrouver une alimentation normale 6 jours sur
7, tout en gardant les bons réflexes acquis pendant
la durée du régime, mais pratiquer tous les
jeudis ou, en cas d'impossibilité, les mercredis
ou les vendredis, une pleine journée de protéines
pures (régime d'attaque), de manière régulière,
stricte et pour le reste de la vie.
Prendre également chaque jour de sa vie
3 cuillerées à soupe de son d'avoine.
Négliger ces deux mesures qui constituent un
des piliers du plan Protal, c'est être assuré de
reprendre à moyen terme TOUT LE POIDS PERDU.

Ai-je été assez claire ?

12 kg pourquoi une phase de 7 ?

PP ? poids plume?
PL? poids lourd?
conso ? ok on mange tout

j'ai tout compris

moi je veux en perdre 15

diesel a écrit:

moi je veux en perdre 15

Pas de soucis, tu choisiras la durée de ta phase et je proposerais des menus types pour les phases.... tu verras que tes 15 kg tu les perdras.... regarde Schumi, cela doit nous encourager !!!

si je comprends bien tu pars avec ton objectif de X kg à perdre?
moi je raisonne pas comme ca c'est pour ca que ca me perturbe je me dis je commence le régime et je verrai :bis: :bis:
ok pour protéine pure et protéine légume

maricali a écrit:

diesel a écrit:

moi je veux en perdre 15

Pas de soucis, tu choisiras la durée de ta phase et je proposerais des menus types pour les phases.... tu verras que tes 15 kg tu les perdras.... regarde Schumi, cela doit nous encourager !!!

je pense que pour moi 5 jours pour la premiere phase est bien

Je ferais des propositions de menus en fonction de ce que vous demandez.... 3, 5, 7 ou 10 jours.... j'ai parlé de 7 car pour l'avoir déjà fait et avoir pris des durées de 5 jours, je finissais par me mélanger les pinceaux avec le calendrier..... mais là ce ne sera pas le cas car les dates seront notées sur le forum....

après mari fait la roue mari cotche les grosses

Disons que je me suis aperçue quand on le faisait l'année dernière et qu'on mettait nos résultats sur le forum, ça nous motivait et qu'on s'encourageait bien les unes les autres.... pour certaines ce sera plus facile de le faire à plusieurs, ça motive...

diesel a écrit:

après mari fait la roue mari cotche les grosses

tu m'as fait rire diesel c'est vrai que marie est polyvalente qd meme, elle va bientot se transformer en cindy crawford pour nous proposer des exercice de fitness, ca serait le top de chez top et si tu pouvais aussi te transformer en banquier pour nous donner des tuyaux des meilleurs placements, je dis pas non

ds le livre de dukan, il y met qq exercice pour les abdos..l'année derniere j'avais commencé le step, j'avais acheté le materiel et la video d'une cinglée qui n'arretait pas de gesticuler ds tous les sens c'etait bien mais le step c'est puissant qd meme...surtout quand on a du poids à perdre alors à l'epoque j'avais acheté des petits poids, un tapis et j'avais trouvé une video pour faire qq exercices, waw là les abdos je les sentais, je vais m'y remettre, ca fait du bien

coquelicot a écrit:

diesel a écrit:

après mari fait la roue mari cotche les grosses

tu m'as fait rire diesel c'est vrai que marie est polyvalente qd meme, elle va bientot se transformer en cindy crawford pour nous proposer des exercice de fitness, ca serait le top de chez top et si tu pouvais aussi te transformer en banquier pour nous donner des tuyaux des meilleurs placements, je dis pas non

ds le livre de dukan, il y met qq exercice pour les abdos..l'année derniere j'avais commencé le step, j'avais acheté le materiel et la video d'une cinglée qui n'arretait pas de gesticuler ds tous les sens c'etait bien mais le step c'est puissant qd meme...surtout quand on a du poids à perdre alors à l'epoque j'avais acheté des petits poids, un tapis et j'avais trouvé une video pour faire qq exercices, waw là les abdos je les sentais, je vais m'y remettre, ca fait du bien

ca va pas de lui donner des idées pareils toi à la cotch chaque chose en son temps

BEN QUOI!! je lui donne des idées !! elle est douée pour aider les gens qd meme alors pourquoi pas??

ET MAINTENANT Y EN A MARRRRE DES COUPS SUR LA TETE HEIN
moi aussi je sais le faire!!!

regarde à force de me taper sur la tete, à quoi je ressemble

coquelicot a écrit:

regarde à force de me taper sur la tete, à quoi je ressemble

coucou Diesel

Citation :

PP ? poids plume?
PL? poids lourd?
conso ? ok on mange tout

C.O.N.S.O :
Compètement
Oublié les Normes Spéciales pour l'Occasion

Ysonat a écrit:

coucou Diesel

Citation :

PP ? poids plume?
PL? poids lourd?
conso ? ok on mange tout

C.O.N.S.O :
Compètement
Oublié les Normes Spéciales pour l'Occasion

Trop bon Yso

Citation :

après mari fait la roue mari cotche les grosses

En plus, elle peut te dire si tu y arriveras,
en jetant un coup d'oeil dans ses cartes.

Ysonat a écrit:

Citation :

après mari fait la roue mari cotche les grosses

En plus, elle peut te dire si tu y arriveras,
en jetant un coup d'oeil dans ses cartes.

marie pense tu que je perdrais mes 15 kg?

maricali a écrit:

coquelicot a écrit:

regarde à force de me taper sur la tete, à quoi je ressemble

ben ca va la ta pas besoin de régime

alors viens me taper sur les hanches plutot maintenant!!!!

coquelicot a écrit:

alors viens me taper sur les hanches plutot maintenant!!!!

tu fais dans le mazo?

VOUS ETES TROP .........je suis triste à l idée que je vais en louper des posts pendant mon absence ....